산성 환류 관리를 위한 간단한 팁과 유용한 조언
당신은 산을 역류하는 것을 아르키네시스라고 생각하십니까? 많은 잠 못 자고 고통으로 가득 찬 밤을 책임지고 있는 것일까? 식도에서 먹는 역류산 때문에 고생하는 거야? 산성 역류를 억제하고 당신의 삶을 기쁨의 하나로 되돌리는 방법들이 있다.
먹는 방식이 증상을 결정할 수 있다.
사람들은 종종 필요한 것보다 훨씬 더 빨리, 그리고 필요한 것보다 더 많은 양을 먹는다.
그러나 이렇게 하면 산성 역류만 심해질 뿐이니 이러면 안 된다.
대신 배부르지 말고 만족할 때까지 먹어야 한다.
너는 저녁 식탁에서 천천히 먹어야 한다.
천천히 맛있게 먹고 배부르면 그만둬.
음식에 지방이 많을수록 산성 역류로 고생하는 사람은 누구나 더 나빠진다.
지방 함량이 높은 식품은 하부 식도 괄약근의 기능을 잠시 중단하라는 신호를 보내 산을 잘못된 방향으로 가게 한다.
게다가, 이런 종류의 음식들은 살이 찌기 쉽도록 한다.
과체중인 사람들은 산성 역류로 더욱 고생한다.
건강한 식단을 먹는 것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
산성 역류로 고생할 때는 매운 음식을 그만 먹는 것이 현명한 생각이다.
매운 음식은 당신의 위를 더 많은 산으로 만들 수 있다.
이런 종류의 식품들을 피함으로써, 당신은 진정한 안도감을 경험할 수 있을 것이다.
식사 후에 바로 운동하는 것은 당신의 산성 환류에 도움이 되지 않을 것이다; 사실, 그것은 그것을 더 악화시킬 것이다.
운동을 하면서 소화산을 억지로 위로 올릴 수 있기 때문이다.
운동하기 전에 두어 시간 기다리세요.
식후에 계피껌을 씹어라.
씹을 때 침 생산량이 증가한다.
이것은 위산을 중화시키는데 도움을 준다.
또한 식도에 축적된 산을 줄일 수 있는 더 많은 양을 삼킬 것이다.
과일 맛이 나는 잇몸도 사용할 수 있다.
민트는 식도 괄약근의 이완을 유도하므로 민트맛 잇몸은 피한다.
침대를 받쳐라.
다리 아래에 라이저, 벽돌 또는 나무 블록을 놓아 침대 머리를 들어 올리십시오.
침대 머리 부분을 적어도 6인치 조정하도록 해라.
가슴과 머리가 위로 올라가면 잠자는 동안 산이 위로 솟아오르기 상당히 어렵게 된다.
힘차게 운동한 뒤 문제가 생기면 간단한 해결책이 나올 수도 있다.
가능한 한 자주 물을 섭취하라.
이것은 당신의 몸에 수분을 유지하는데 도움이 될 것이다.
게다가, 그것은 소화에 도움이 될 것이다.
물은 음식을 소화하는 데 도움을 준다.
따라서, 당신의 위가 생산하는 산의 양을 제한한다.
산성이 역류하는 경우에는 식사 후에 눕는 것을 피한다.
너의 소화가 방해될 것이다.
똑바로 서있으면 산성 역류 증상을 멀리할 수 있다.
음식을 가능한 한 천천히 먹고 있는지 확인해라.
당신이 소비하고 있는 양의 크기를 인지하라 - 과식하지 말라.
음식을 한 입 한 입 한 입 한 입씩 맛보고 과정을 서두르지 않도록 하십시오.
음식을 빨리 먹거나 너무 배부르게 먹으면 산성 환류 증상을 악화시킬 수 있다.
만약 당신이 이것에 대한 도움이 필요하다면, 당신이 한입에 따라 당신의 도구들을 간단히 내려놓아라.
몸매를 가꾸다.
몇 파운드를 더 먹으면 위장에 너무 많은 압력이 가해지고 산성 역류를 일으킬 수 있다.
산성은 중절에서 살을 빼면 뱃속에 머무르는 경향이 있다.
매주 여러분의 몸에서 몇 파운드를 빼는 것을 목표로 삼아라.
산성 환류를 제거하는 방법을 알고 있는가? 너는 다시 잘 수 있도록 준비했니? 식도를 치료할 준비가 되셨습니까? 이런 유용한 조언들로, 여러분은 인생을 바꿀 수 있답니다!
